Te-Ajut.ro | Articole de ajutor în afaceri
  • Acasă
  • Afaceri
  • Social
  • Educație
  • Cultură
  • Home & Deco
  • Lifestyle & Travel
  • Contact
  • Publică conținutul tău
Importanța somnului pentru organism
Înapoi

Importanța somnului pentru organism

16.02.2023

Autor: LAURA ONOFREI

Timp de citire: 3 minute

Distribuie

Link-ul a fost copiat!

Ce este somnul și de ce este important?

Somnul a fost recunoscut de secole ca fiind esențial pentru viață.

Deficitul de somn poate duce la o judecată mai proastă, la afectarea memoriei și la reducerea funcției cognitive. Somnul joacă, de asemenea, un rol cheie în menținerea sănătății mentale și fizice. Iată câteva dintre beneficiile pe care somnul le are asupra organismului:

1) Somnul este important deoarece reprezintă momentul în care corpul nostru se vindecă singur, prin restabilirea celulelor din creier, inimă, plămâni, sistemul imunitar și alte organe care au fost „deteriorate” în timpul zilei. 

2) Somnul ne permite să rămânem sănătoși din punct de vedere mental, deoarece împrospătează mintea, dând timp creierului să elimine toxinele care se acumulează în timpul orelor noastre de veghe.

3) Fără somn nu am fi capabili să controlăm emoțiile în mod corespunzător, ceea ce poate duce la boli mintale.

4) Studiile arată un risc crescut de diabet și alte boli legate de obezitate, în cazul în care numărul de ore de somn pe noapte este mai mic de 6.

Importanța somnului din perspectivă biologică

Un somn bun este esențial pentru menținerea creierului și a corpului. Acesta este mesajul pe care cercetătorii încearcă să-l transmită oamenilor din întreaga lume: minte sănătoasă în corp sănătos.

Cercetările efectuate de neurologi, psihologi și biologi au dezvăluit o mulțime de motive pentru care este atât de important să dormi suficient. Lipsa somnului poate avea consecințe grave asupra sănătății tale mintale, inclusiv creșterea anxietății sau a depresiei, în timp ce unele studii sugerează că poate duce chiar la anumite tipuri de cancer. Somnul merge mână în mână cu un stil de viață sănătos, care să cuprindă o alimentație sănătoasă și practicarea sportului.

Consecințele și efectele deficitului de somn

Un stil de viață ce implică puține ore de somn pe noapte poate duce la consecințe pe termen lung, nu numai pentru persoana în cauză, dar și pentru familia și comunitatea acesteia.

Studiile au arătat că deficitul de somn poate afecta funcția sistemului imunitar, poate afecta metabolismul și nivelul hormonilor și poate afecta funcția cognitivă - ducând la scăderea atenției, afectarea judecății, creșterea impulsivității și probleme de memorie. Un studiu a constatat că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore în fiecare noapte au de patru ori mai multe șanse de a răci decât cei care dorm 8 ore în fiecare noapte.

Efectele insomniei pot include depresie sau tulburări de anxietate, deoarece creierul nostru se bazează pe o cantitate neîntreruptă de somn pentru a funcționa corect.

Modalități naturale de îmbunătățire a calității somnului

Cu toate că somnul este o parte vitală a vieții noastre, mulți oameni nu dorm suficient din cauza programelor încărcate pe care le au sau din alte motive.

Există multe remedii naturale pentru tulburările de somn care îmbunătățirea calității somnului. Acestea includ:

- Evitarea cofeinei seara

- Evitarea consumului de alcool înainte de culcare

- Crearea unei rutine relaxante la culcare

- Suficient exercițiu în timpul zilei

- Păstrează-ți dormitorul rece și întunecat noaptea

- Limitarea timpului pe ecran înainte de culcare

 

Să nu ai un program bine-stabilit poate avea consecințe directe asupra calității somnului. În principiu, generația tânără este predispusă la astfel de probleme. Oricum, există multe remedii naturale care pot îmbunătăți calitatea somnului, cum ar fi: exercițiile fizice, meditația și consumul de alimente sănătoase.

Vezi articolul anteriorVezi următorul articol

Mai multe articole

3 luni Citește articolul Să nu poți să minți deloc

Să nu poți să minți deloc

Situație absolut ipotetică: pentru o zi nimeni să nu aibă abilitatea de a minți.

Autor:LAURA ONOFREI

3 luni Citește articolul Cum să câștigi la Loto

Cum să câștigi la Loto

Ești pregătit? Vrei să afli cum să câștigi la Loto? Mai stai puțin că am să îți zic în câteva rânduri.

Autor:LAURA ONOFREI

3 luni Citește articolul Când hoțul strigă hoții

Când hoțul strigă hoții

Păi bine băi statule român care ești tu stat de drept, erect, multifuncțional și mai papă decât Dany cel prea-mega-hiper fericit. Păi ce făcuși? Zici că altii’s hoți mai hoți decât tine? Nu-mi vine să cred așa ceva!

Autor:LAURA ONOFREI

3 luni Citește articolul Ipocritul perfect

Ipocritul perfect

Dacă vrei să îl cunoşti pe ipocriul perfect, citeşte acest articol

Autor:LAURA ONOFREI

Urmărește-ne și pe

Cele mai citite articole

2 luni Citește articolul Cum să vinzi servicii de web design

Cum să vinzi servicii de web design

Pentru a vinde serviciile de web design, este important să îți construiești o reputație puternică și să faci o oferta clară și atractivă pentru potențialii clienți.

Autor:Vasile Marza

2 luni Citește articolul Realități inspirăționale - Episodul 1

Realități inspirăționale - Episodul 1

''Pe vreme mea'' exista o expresie: povești de adormit copiii. Acest clișeu venea ca replică mereu când cineva încerca să îți povestească ceva aiuristic, ceva ce nu putea fi crezut sau de ce nu, vândut.

Autor:LAURA ONOFREI

2 luni Citește articolul Procrastinarea în business e în regulă

Procrastinarea în business e în regulă

Când conduci un business participi la un maraton, nu la o probă de viteză. Ai nevoie de rezistență, de tactică și de dozarea efortului într-un mod inteligent. Atât timp cât îți conduci afacerile haotic, pierzând energie 24 din 24, vei ajunge la un punct în care vei eșua.

Autor:LAURA ONOFREI

2 luni Citește articolul În 2023 fă o revoluție în relația cu angajații

În 2023 fă o revoluție în relația cu angajații

Care variantă de manager este mai bună? Cel dur și strict ce nu ascultă de nimeni din jurul lui și face totul după cum îl taie capul sau unul care are ușa deschisă mereu angajaților și colaboratorilor?

Autor:LAURA ONOFREI

2 luni Citește articolul Actori celebrii ce au început ca muzicieni

Actori celebrii ce au început ca muzicieni

Acum câteva săptămâni, am văzut la ''Vocea României'' un concurent ce nu auzise de Robbie Williams. După câteva minute în aceeași ediție altă concurentă nu auzise de Bjork și asta m-a surprins foarte tare.

Autor:LAURA ONOFREI

3 luni Citește articolul Șapte idei de afaceri pentru succesul tău din 2023

Șapte idei de afaceri pentru succesul tău din 2023

Să nu ne păcălim, fiecare generație a avut un moment sau mai multe în care a spus:

Autor:LAURA ONOFREI

2 luni Citește articolul Este influențată fericirea de rețelele sociale?

Este influențată fericirea de rețelele sociale?

''Rețelele de socializare oferă legiunilor de idioți dreptul de a vorbi oricând, când înainte vorbeau doar o dată la un bar după un pahar de vin, fără a dăuna comunității. Apoi erau rapid reduși la tăcere, dar acum au același drept de a vorbi ca un laureat al Premiului Nobel.

Autor:LAURA ONOFREI

2 luni Citește articolul Rolul unui Web Designer și poziția lui într-o companie de Web Design

Rolul unui Web Designer și poziția lui într-o companie de Web Design

Cel mai probabil, din cauză că industria IT este foarte ramificată, apar anumite neînțelegeri când ne raportăm la diferitele ramuri ale acesteia. De exemplu, se face destul de des confuzia între Web Designer și Frontend Developer.

Autor:LAURA ONOFREI

2 luni Citește articolul OAMENI și ne-oameni (sau the Final Countdown)

OAMENI și ne-oameni (sau the Final Countdown)

Cum ți-a fost dimineața? În trafic, ca și mine? Ți s-a arătat degetul mijlociu de câteva ori? Sau ai scăpat ca printre urechile acului de malacul ce se îndrepta cu bâta de baseball către tine?

Autor:LAURA ONOFREI

2 luni Citește articolul Muzica este viață

Muzica este viață

Imaginează-ți dimineața primei zile pe pământ. Totul e la locul lui iar perfecțiunea are nevoie doar de ochii primilor oameni pentru a privi și a se îndrăgosti iremediabil. Însă totul se desfășoară într-o liniște deplină, nimeni nu poate auzi nimic. Nu mai sună a paradis deloc, nu e așa?

Autor:LAURA ONOFREI

Logo-te-ajut.svg
i-icon.svg
t-icon.svg
f-icon.svg

Categorii

  • Afaceri
  • Social
  • Educație
  • Cultură
  • Home & Deco
  • Lifestyle & Travel

Parteneri

  • Kity.ro
  • Gagagugu.ro
  • Magic5.ro
  • Imobflux.ro
  • Eduedu.ro
  • Hidrostore.ro

Informații legale

  • Termeni și condiții
  • Politică de confidențialitate
  • Politică cookie
  • SOL
  • ANPC

Utile

  • Acasă
  • Contact
  • office[at]te-ajut.ro
  • 0734 014 327
  • Hartă website
SAL.webp
SOL.webp

Te-ajut.ro este un portal web plin de informații utile și interesante pentru mai multe domenii, inclusiv afaceri, educație, cultură, social și Lifestyle&Travel. Găsește inspirație și sfaturi dintr-o varietate de surse și descoperă cele mai noi tendințe din diferite domenii. De la idei de afaceri până la destinații de călătorie exotice, te-ajut.ro este aici pentru a te îndruma să-ți dezvolți cunoștințele și să-ți îmbunătățești viața.

© 2023 Te-ajut.ro. Toate drepturile rezervate. Website dezvoltat de Magic 5 si gazduit de HOSTICO

Acest site folosește "cookies". Navigând în continuare, vă exprimați acordul asupra folosirii acestora. Vezi politica cookie.