Cum să învingi procrastinarea?

Ai și tu momente în care simți și tu că ai prea multe pe cap, dar totuși parcă platformele de socializare îți fac cu ochiul, sau orice altă activitate care te distrage de la responsabilitățile pe care trebuie să le îndeplinești imediat.

De cele mai multe ori, oamenii aleg să se autosaboteze.

Dar de ce?

Deoarece suntem limitați de credința că „prea frumos să fie adevărat nu există”, dar noi suntem aici să îți spunem că se poate și pentru că sutem drăguți de fel, îți vom arăta și cum să rezolvi problema amânatului. Dacă și tu simți că timpul ți se scurge prin degete și că totul se întâmplă la „limită”, nu îți face griji, ai nimerit în locul perfect. În cadrul acestui articol îți vom dezvălui câteva trucuri prin care îți poți învinge dorința ta de a procrastina! Așadar, haide să nu mai tragem de timp și să ajungem direct la subiect!

1. Ce este amânarea?

Procrastinarea reprezintă un personaj antagonist din viața omului, care pare să apară în cele mai inoportune momente. Aceasta se hrănește cu distrageri precum scroll-ul fără sfârșit pe rețelele de socializare și amânarea la nesfârșit a sarcinilor importante. Iar datorită acestui obicei prost tindem să ne simțim uneori ca niște pioni într-un joc malefic, astepând motivația și energia să vină să ne salveze. Doar că acești eroi par că se ascund într-un loc foarte bine păzit. Amânarea ne face să credem că ceva se va schimba din senin și că doar în acel moment vom putea finaliza cu ușurință ceea ce ne-am propus să facem.

2. Cum putem scăpa de acest obicei prost?

• Ia-o ușor: Unul dintre secretele mari în ceea ce privește învinsul obiceiului de a procrastina este să descompui sarcinile mari în bucăți mici și gestionabile. Obiceiurile bune se formează gradual, așa că nu te baga din prima „în cușca cu lei”, începe cu un inamic mai mic. Așadar, ia-ți timp pentru a diviza sarcina în pași mai mici și încearcă să finalizezi fiecare etapă în parte.
• „Nu lăsa pe mâine, ce poți face azi.” Dacă amânăm ceva azi, vom fi tentați să credem că vom avea ocazia să finalizăm acea acțiune mâine. Adevărul este că această mentalitate te va duce într-un cerc vicios al amânării și vei avea impresia mereu că în viitor vei avea toate resursele necesare pentru finalizarea „task-urilor” tale. Desigur, există anumite sarcini ce au nevoie de amânare, de aceea este bine să începi să pui în balanță lucrurile care te opresc să finalizezi acea sarcină cu beneficiile pe termen lung ale acțiunii realizate. Și în acest fel vei putea observa mult mai clar dacă se merită să pui pe pauză ceva sau nu!
• „Un pomodoro pe zi ține procrastinarea la distanță.” Tehnica Pomodoro acționează ca un deadline pentru mintea ta. Aceasta metodă presupune să setezi un cronometru pentru 25 de minute (numit pomodoro), iar tu în acest timp să lucrezi concentrat la task-ul tău. După aceea, îți iei o pauză de 5 minute, apoi începi din nou. Acest ciclu te ajută să-ți păstrezi concentrația și să sfărâmi obiceiul procrastinării în bucăți mici.
• Cum vorbești cu tine? Încearcă să fii atent la lucrurile pe care ți le spui atunci când decizi să amâni o sarcină. Poate că îți spui că nu ești destul, că nu este momentul potrivit sau că nu ai destulă inspirație pentru  face lucrurile „perfecte”. Trebuie să îți ajuți sinele să conștientizeze că momentul ideal nu există și că nimeni nu este perfect, deci totul se află în mâinile tale. Amâni și stai pe margine sau îți iei soarta în propriile mâini și intri în jocul vieții?
• Ia-ți un jurnal sau un carnețel și monitorizează-ți progresul. Fie că este vorba de sarcini mici sau mari, înregistrarea reușitelor tale te poate ajuta să vezi că eforturile tale dau roade.
• Nu fi prea dur cu tine. Uneori, în ciuda tuturor eforturilor tale, vei cădea în plasa iluziilor țesută de piticii de pe umărul stâng. Dar nu te descuraja. Eșecul este doar un alt pas spre succes. Ești om până la urmă, e normal să mai greșești. Important este să înveți din aceste greșeli.

Într-un final, vrem să îți oferim un ultim sfat. Efortul tău zilnic este ceea ce construiește drumul către succes. Așa că, fă ceva în fiecare zi care să te aducă mai aproape de idealul tău de persoană! Și nu fi prea dur cu tine, căci vei fi mereu tentat să procrastinezi.

Mintea noastră acționează ca cea a unui copil mic câteodată, cu cât îi spui mai mult „nu” sau „trebuie să..”, cu atât mai mult își va dori să facă fix opusul.

Așadar, fii blând, ai răbdare și înarmează-te cu multă convingere. A, da și lasă „perfecțiunea” pentru basme!