Cum Să Îți Cultivi Reziliența în Fața Provocărilor Vieții

Reziliența este capacitatea umană de a-și asuma în mod flexibil situațiile extreme și de a le depăși. Mai mult de atât, ideea de bază a acestui articol este că datorită ei putem fi capabili să facem față crizelor sau situațiilor potențial traumatice, dar le putem și depăși întăriți.

Rezilienţa vă poate ajuta să vă protejaţi de diferite afecţiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea. Rezilienţa poate ajuta, de asemenea, la compensarea factorilor care cresc riscul de a dezvolta tulburări de sănătate mintală, cum ar fi hărțuirea sau traumele din trecut.

Dacă aveţi deja o tulburare de sănătate mintală, rezilienţa vă poate îmbunătăţi capacitatea de a face față unei situaţii dificile. Iată câteva lucruri ce sunt deja practicate de persoane ce au trecut prin probleme majore în viaţă și au devenit reziliente.

Sunt conștienți de potențialul și limitele lor.

Cunoașterea de sine este o armă foarte puternică pentru a face faţă adversităţilor

și provocărilor, iar oamenii rezilienţi știu să folosească asta în avantajul lor.

Acest tip de oameni știu care sunt principalele lor puncte forte, precum și limitările și defectele lor. În acest fel, se pot stabili obiective care să ţină cont nu doar de nevoile și visele lor, ci și de resursele disponibile pentru a le atinge.

Sunt creativi.

Persoana cu o mare capacitate de rezilienţă nu se limitează la a încerca să repare vaza spartă, este conștientă că nu va mai fi niciodată la fel. Cei rezilienti vor face un mozaic din piesele sparte, transformând experiență dureroasă în ceva frumos sau util.

Au încredere în abilitățile lor.

Fiind conștienți de potențialul și limitările lor, au încredere în ceea ce sunt capabili să facă. Dacă există un lucru care îi caracterizează, este că nu își pierd din vedere obiectivele și se simt încrezători în ceea ce pot realiza. Totuși, ei recunosc și importanța muncii în echipă și nu se retrag în ei înșiși, ci știu când este necesar să ceară ajutor.

Practică mindfulness.

Chiar și fără a fi conștienţi de această practică străveche, oamenii rezilienţi au obiceiul de a fi pe deplin prezenți, de a trăi aici și acum și de a avea o mare capacitate de acceptare. Pentru acești oameni, trecutul face parte din ziua de ieri și nu este o sursă de vinovăţie și anxietate, în timp ce viitorul nu îi copleșește cu cota sa de incertitudine și griji. Se bucură de micile detalii și nu și-au pierdut capacitatea de a fi uimiți de viață.

Văd viața obiectiv, dar întotdeauna într-o manieră optimistă.

Cei ce sunt rezilienţi sunt foarte obiectivi, își cunosc potenţialul, resursele de care dispun și obiectivele lor, dar asta nu înseamnă că nu sunt optimiști. Dându-și seama că nimic nu este în întregime pozitiv sau negativ, ei se străduiesc să se concentreze asupra aspectelor pozitive și să se bucure de provocări. Acești oameni dezvoltă optimism realist și sunt convinși că oricât de întunecată ar fi ziua lor, a doua zi poate fi mai bună.

Dificultățile ca pe o oportunitate de a învăța.

De-a lungul vieţii ne confruntăm cu multe situaţii dureroase care ne demotivează, dar oamenii cu un nivel ridicat de rezilienţă sunt capabili să vadă dincolo de acele momente și nu renunţă. Acești oameni iau crizele ca pe o oportunitate de a genera schimbare, de a învăţa și de a crește. Ei știu că acele momente nu vor dura pentru totdeauna și că viitorul lor va depinde de modul în care reacţionează.

Se înconjoară de oameni care au o atitudine pozitivă.

Oamenii care practică rezilienţa știu să-și cultive prieteniile, așa că de obicei se înconjoară de oameni care mențin o atitudine pozitivă faţă de viață și îi evită pe cei care se comportă ca niște vampiri emoționali.

Nu încearcă să controleze situațiile, ci mai degrabă emoțiile lor.

Una dintre principalele surse de tensiune și stres este dorinţa de a dori să controlăm toate aspectele vieţii noastre. De aceea, atunci când ceva scapă de sub control, ne simţim vinovaţi și nesiguri. Cu toate acestea, oamenii rezilienţi știu că este imposibil să controlezi toate situaţiile, au învăţat să facă faţă incertitudinii și se simt confortabil chiar dacă nu deţin controlul. Se concentrează pe schimbarea emoțiilor, atunci când nu pot schimba realitatea.

Sunt flexibili la schimbări.

Deși au o imagine de sine foarte clară și știu perfect ce vor să obţină, sunt și suficient de flexibili pentru a-și adapta planurile și a-și schimba obiectivele atunci

când este necesar. Acești oameni nu sunt închiși schimbării și sunt întotdeauna dispuși să evalueze diferite alternative, fără să se agaţe obsesiv de planurile lor iniţiale sau de o singură soluţie.

Înfruntă adversitatea cu umor.

Una dintre caracteristicile esenţiale ale acestor oameni este simţul umorului, sunt capabili să râdă de adversitate și să facă o glumă din nenorocirile lor. Râsul este cel mai bun aliat al lor pentru că îi ajută să rămână optimiști și, mai presus de toate, le permite să se concentreze asupra aspectelor pozitive ale situațiilor.